妊娠中の便秘について

妊婦

サプリや体操を取り入れて

妊娠中の女性は、便秘しやすい傾向にあります。なぜ便秘するのかという理由ですが、それは、子宮の中の赤ちゃんを守るための防御作用でもあるのです。激しい腸のぜん動運動は、子宮を刺激して流産の原因にもなります。妊娠初期に下痢をすることは、赤ちゃんの命にも関わるのです。妊婦さんの体内では、新しい命を守るため、様々な変化が起こっているのです。そのため、妊娠と便秘には密接な関係があるのです。ただ、仕方がないこととは言え、妊婦さんの便秘はかなり頑固で、それがイライラの原因にもなります。妊娠中の便秘解消は、体に負担が掛からないように行うことも大切です。前出の理由により、妊婦さんが下剤を服用することは避けなくてはなりません。妊娠中の便秘解消のためには、食事内容を工夫することも重要です。妊娠初期はつわりの症状が出る人も多く、普通の食事ができない場合も多々あります。そんな時、ヨーグルトやゼリー飲料などは、大きな助けになります。しかし、この場合、食べやすい物を摂る日が続くと、どうしても食物繊維不足に陥ります。柔らかくて喉越しの良い物しか食べられないのであれば、食物繊維の粉末を混ぜ込むなどの工夫も良いでしょう。物が食べられない時の便秘解消方は、サプリの力を借りるのも一手です。サプリを用いることで、必要な栄養素を摂る手助けにもなります。妊婦さんの便秘解消には、無理は禁物です。サプリ摂取の他にも、簡単な体操などと合わせて、リラックスしながらお通じを促すことが大事です。

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